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当你老了

头发白了，睡意昏沉

当你老了

走不动了，炉火旁打盹

今天，是中国传统节日——重阳节。传承至今，重阳节最浓厚的色彩，非尊老敬老莫属。

平日里，我们已经习惯了将注意力集中到下一代人的身上，他们的教育、成长都牵动着我们的神经，我们每时每刻关注着他们的一举一动，却忽略了家中言语越来越少的老人们……

处在一年秋尽，岁末的重阳如同暮时的夕阳，提醒着人们去关爱、去感谢那些一生奉献，行至晚年的老者。

而健康，是每个老人殷切的期盼。更是每个晚辈对老人最真挚的祝福。

行为养生：警惕疾病应避免受凉

重阳节之后天气骤然转凉，很多老人还未适应天气的变化，所以在这个季节里很容易受凉，再加上身体机能的低下和一些基础疾病，最终导致疾病加重或引发新的病情。

作为子女此时最应该做的就是提醒老人注意保暖，适时增加衣物。可让老人每日泡脚，以达到驱除寒湿，促进血液循环的效果。

饮食养生：营养均衡是根本

在饮食中，应首先确保营养的均衡。在保证摄入足够蛋白质的基础上，应限制热量的摄入，选择低脂肪、低糖、低盐、高维生素及富含钙、铁、锌饮食。如食物不能满足需求，可适当选择营养补充剂。

人到老年，身体机能慢慢下降，愈发觉得“力”不从心，其中一个“力”便是“视力”，视力下降、视物模糊，老花眼的症状渐渐显现，给生活带来诸多不便，更可怕的是视力下降带来的安全隐患。

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心理养生：养乐观豁达之心

“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，心情就和“悲”联系在一起。老年人易诱发悲伤、烦闷等抑郁情绪，此时，保持良好的心态，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生不可缺少的内容之一。

可适当延长夜间睡眠时间，广交朋友结伴郊游、聊天、聚会、和家人谈天说地。

健康是老人最好的礼物

在这重阳佳节之际

让健康的陪伴永不缺席