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秋冬季节疫情反复,提高免疫力很重要!

2020-10-16

季节交替,昼夜温差大,这个时候最容易生病。那么在这个特殊的时期,应该如何平稳度过呢?

小益建议:补充全面均衡的营养,提高免疫力,才是抵抗寒冷和疾病的关键所在。

至此,我们给大家总结了一些食补建议。


多补充热源性食物

秋冬气候寒冷,想要身体强壮、体质增强,就必须重视冬天的能量储藏。首先冬季饮食中应多补充碳水化合物、脂肪、蛋白质,以提高机体对低温的耐受力

。比如想要保证肠胃的保暖,可以吃些牛羊肉、红枣、香菇、山药、红薯、豆制品等等。

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多喝水

在气候干燥的秋季,需补充更多的水。若不爱喝水,可以食用粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品。另外,粥汤类还能促进消化液的分泌,有利于在秋天保持较好的消化吸收功能,避免营养素的缺乏。

菊花茶、乌梅汤、金银花露等,各种菜汤也是补充水分的重要手段。但要注意不要用饮料来代替白开水


多补充维生素C

VC能促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢,促进抗体形成,从而提高人体免疫,抵御病毒,预防感冒。

VC主要存在于新鲜蔬菜与水果中,尤其是绿黄色系蔬菜(如辣椒、菜花等);色彩鲜艳,酸味较高的水果(如酸枣、草莓、甜橙、青苹果等)。

但水溶性维生素C的自身性质也使得它不易在体内留存,在烹饪时也易流失。因此,适当选用维生素C含片是不错的营养补充方式。

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